Cara Menenangkan Hati dan Pikiran - Hati yang gembira adalah obat
yang manjur, tetapi semangat yang patah mengeringkan tulang begitulah
salah satu kata dalam ayat Alkitab Amsal. Memang benar banyak penyakit
yang menyerang tubuh seseorang karena hati dan pikirannya tidak tenang,
dan salah satu penyakit tersebut adalah penyakit yang disebut sebagai
Psikosomatik, yaitu penyakit fisik yang diperburuk oleh faktor mental
seperti stres dan kecemasan.
Dari artikel internet diketahui
bahwa penyakit psikosomatik terjadi ketika emosi negatif telah
mempengaruhi sistem otonom tubuh, hormon dan kekebalan terhadap beberapa
penyakit. Sementara faktor lainnya seperti depresi, kemarahan, dan
isolasi sosial berkontribusi terhadap penyakit jantung. Stres di sisi
lain, mempengaruhi asma, gangguan pencernaan dan banyak penyakit fisik
lainnya.
Dalam beberapa dekade terakhir banyak dokter yang
mengakui bahwa memang benar ada kaitan antara aktor-faktor psikologis
dengan penyakit fisik. Kenyataannya, diperkirakan sekitar 30% keluhan
fisik yang ditangani dokter di ruang praktek terkait dengan masalah
psikologis.
Karena begitu bepengaruhnya ketenangan hati dan
pikiran terhadap kesehatan fisik, maka sudah berang tentu hati tenang
dan pikiran yang jernih selalu harus dijaga. Dengan ketenangan hati dan
pikiran yang terjaga, maka penyakit fisik yang diderita juga akan
semakin dapat diatasi.
Bagaimana cara menenangkan hati dan
pikiran sehingga kesehatan fisik juga selalu terjaga setiap saat? Untuk
menjawab hal tersebut maka berikut ada beberapa tips dan cara
menenangkan hati dan pikiran yang diperoleh blog Karo Cyber dari
berbagai sumber situs internet:
1. Relaksasi
Relaksasi
adalah sebuah teknik untuk mengatasi kekawatiran atau kecemasan dan
juga stres yang dilakukan dengan cara pengendoran otot-otot dan syaraf.
Dalam arti kata lain, relaksasi juga merupakan suatu kondisi istrahat
pada aspek fisik dan mental manusia, sementara aspik spirit tetap aktif
bekerja.
Salah satu relaksasi yang umum dilakukan adalah dengan
cara menarik nafas dalam-dalam, dan melakukan latihan-latihan ringan
mengendurkan otot, serta dapat juga dilakukan dengan cara berkata-kata
yang menyenangkan.
2. Mengubah Cara Pandang
Mengubah
cara pandang yang negatif menjadi sebuah pandangan yang positif adalah
salah satu teknik cara menenangkan hati dan pikiran yang paling mudah
dilakukan. Misalnya ketika Anda merasa sedang berada dalam posisi yang
tidak menyenangkan, maka cobalah pikirankan bahwa posisi yang sedang
Anda hadapi tersebut merupakan sesuatu yang memang benar-benar terjadi,
tetapi hal itu bukanlah akhir dari segala-galanya dalam hidup Anda.
3. Humor
Humor
dapat dijadikan sebagai salah satu cara menenangkan hati dan pikiran
Anda. Humor dalam hal ini dapat ditemukan diberbagai media, baik di
media internet, media televisi, dan juga media-media lainnya. Humor juga
dapat ditemukan pada diri Anda sendiri, artinya dalam sebuah masalah
yang sedang Anda hadapi sekalipun akan tersirat sebuah humor yang bisa
menghibur diri Anda.
4. Melatih cara Berkomunikasi
Dalam
menjalin komunikasi dengan seseorang juga sering menjadi salah satu
penyebab membuat hati Anda tidak tenang. Misalnya dalam menghadapi
perbedaan pendapat dengan seseorang, maka ketika anda selalu ingin
memaksakan kehendak kepada orang tersebut, maka tentu sebuah hal yang
tidak menyenangkan mungkin saja bisa terjadi. Dalam hal ini maka perlu
juga mempertimbangkan sebuah keputusan untuk mendengarkan pendapat orang
lain, meksi dalam artian pendapat tersebut tidak mewakili keinginan
Anda. Dengan demikian maka paling tidak akan teruji kesabaran dan sikap
rendah hati dalam diri Anda.
5. Selesaikan Masalah secara Tuntas
Sebuah
hal yang tidak menyenangkan hati terkadang dipicu oleh hal-hal yang
datang dari diri sendiri, seperti adanya masalah yang belum
diselesaikan, maka dalam hal ini sangat baik jika Anda menyelesaikan
setiap masalah yang muncul dengan sesegera mungkin. Bila Anda merasa
tidak mampu untuk menyelesaikannya secara pribadi, maka tidak ada
salahnya mencoba untuk mendapatkan bantuan penyelesaian masalah yang
sedang Anda hadapi dari orang-orang yang ada disekitar Anda.
6. Mengubah Lingkungan
Mengubah
lingkungan dalam arti disini bukan selalu harus mengubah tempat tinggal
Anda. Tetapi hal dalam perubahan lingkungan ini dapat dilakukan dengan
menata kembali tempat tinggal atau tempat kerja Anda. Mengubah
lingkungan dapat juga berarti merubah aturan main dalam lingkungan
tersebut, dan termasuk juga merubah kebiasaan diri Anda sendiri untuk
menghindari lingkungan yang tidak menyenangkan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar